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居家单杠悬垂拉伸运动 （选加厚成人150～215厘米高的）体态不直，含胸驼背，个子矮，体能差，体测不过关，单杠悬垂这个动作，一次15秒累计3分钟，坚持三个月，收获相当当#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#孩子玩单杠的好处

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小高 到底哪里好 能有我流的汗水好么🤔#运动 #健身 #自律 #我的健身日记 #居家锻炼

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